mleko ile

Jakie jest twoje zapotrzebowanie energetyczne? Ile masz kalorii ogólnie w diecie? 1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200ml WPC 40g Oliwa 20g - Zamianiłabym WPC na jakies jajka, albo mieso gotowane (kurak/indyk). Tak bys miałporzadne źródło białka od razu z rana. 2 posiłek 4- jaja kurze lub makrela 100g lub kurak 100g warzywa - najczęściej [...]

Normy w diecie sa w miare zachowane.Ile ważysz ? bo to jest dieta dla jekigoś chuderlaka.Na takiej ilosci jedzenia nie urośniesz Glukoza 20g Po 15min Carbo -> 30g Po 40min Białko -> 15g Mleko -> 250ml Oliwa -> 5g Po treningu daj Carbo 50 g razem z białkiem.Mleko i oliwa z bedna , daj to do nastepnego posiłku

[...] B: 364 ( w tym 292g zwierzęcego ) T: 130g W: 603 W dni nietreningowe wypadają szejki. Dodatkowo wlatują różne dodatki których nie liczę typu sos do jakiegoś posiłku, czasem cukier/mleko do kawy itd. myślę, że koło 5,5-6k kcal dziennie się zakręcę. Do grudnia budujemy ile się da ! pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-09-23 00:45:04

[...] z szynką drobiową taki sam jak trzeci ma być nie reszta , kretka bezpośrednio po treningu (kreatyna) B- 10 T-1 W-50 Piąty posiłek 20.00-21.00 Chleb z twarogiem i żółtym serem, jajka, mleko. B-40 T-20 W-55 może być ale co i ile? Szósty posiłek 23.00-00.00 Chleb z twarogiem lub żółtym serem, owoce. B-25 T- 6 W- 50 sam twaróg z oliwą najlepiej

nietolerancji na laktozę nie mam. Mleko mogę spożywać ile chce i nic mi nie jest. Na gluten już bardziej, ale wtedy też powinno mi się przelewać po pszennych i innych produktach, a nie tylko po pełnoziarnistych, nie? Pieczywo pszenne to chyba jedyne, które mogę spokojnie zjeść (stety/niestety) i też nie jem go codziennie. Jest mnóstwo dobrego [...]

To może ja dietkę wpisze chociaż przyznam że nie wiem jak ja to zjem śniadanie: płatki owsiane 50g mleko 2% 250g IIśniadanie płatki owsiane 50g jogurt naturalny 100g Obiad: ziemniaki 200g pierś z kuraka 300g jogurt naturalny 125g marchewka ok 110g podwieczorek kasza jęczmienna 50g twaróg półtłusty 125g przedtreningowy płatki żytnie (niechcący [...]

I śniedanie: - Jajecznica z 2 jaj (120g) - 10 g Olej rzepakowy tłoczony na zimno (na nim usmarze jajecznice) - 2 bułki grachamki z szynka z piersi kurczaka - Orzechy włoskie(20 g) - Pomidor Oki bede zamieniał z "owsianką" II śniedanie w szkole : - 2 grachamki z szynka z piersi kurczaka ( czasami z piersia kurczaka) - Jabłko I Posiłek [...]

[...] - Jajecznica z 2 jaj (100 g) Białko:10 Tłuszcz: 9,7 Węglowodany:0,8 Białko: 25.1 Tłuszcz: 17.4 Węglowodany: 74.8 nie slodz platkow, jajka najlepiej gotowane - mleko 0,5% II Śniadanie 11:00 - 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (50 g) Białko: 2.35 Tłuszcz: 0.6 Węglowodany: 20.75 - 2 plastry szynki pieczonej (Białko: 23 [...]

[...] Obiecuje poprawe}:-( Do miski trzeba dorzucic jeszcze ok. 100ml mleka kokosowo-ryzowego. Nowosc Alpro,bez dodanego cukru i tym podobnych. Naprawde niezle jak na roslinne mleko. W salatce wieczorem byl tez szpinak- jego chyba nie wliczam do bilansu, prawda? I sos vinegrette- jakies 2 lyzki stolowe. Nie znalazlam go jednak w zestawie [...]

[...] straszne głupoty są napisane i wprowadzają innych w błąd. Jak nie z mleka to skąd czerpać wapń, z tabletek? Musi zostać zachowana proporcja wapniowo fosforowa które owe mleko ma wtedy jest odpowiednio wykorzystane. Więc zachęcam każdego by dziennie zjadał te 50g sera nawet jako dodatek do ryżu z kurczakiem lub spaghetti. Zmieniony przez - [...]

[...] ilośc składników w diecie. Co do produktow w diecie to: 1 posiłek ( 6:30 -7:00 tak wczesnie ponieważ musze do szkoly i musze zaprowadzić siorke do przedszkola) - mleko 250-500 ml + płatki owsiane 100g - banan - .... (i nie wiem co jeszcze) - 100-150g MAGNUM 8000 (bananowe:D) Na śniadanie zjedz płatki na mleku, dodaj do tego jajko [...]

[...] bieganie ile razy w tygodniu i jaki rodzaj biegu.czyli narazie przestać sie bawić narzedziami wogóle. a co do diety znalazłem i czy mozna cos wyzucic z tamtąd i dodać mleko? i jak wyliczyc ile czego ma być.przejżałem kilka tematów i nie znalazłem. 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - WPC / [...]

[...] z chlebem razowym +X -chleb z miodem -chleb z serem gdzieś tak kromka z pomidorwm --- +X =kromka z kiełkami ,łyżeczka lnu,jabułkomarchew popijane jednym z : jogurt,kefir,mleko zsiadłe (ten twarożek ),mleko acydofilne ,jogurt,kakało pucharek z witaminami,sok tymu kubuś,cherbata,kefir,kawa zbożowa. ------------------------------------------ w [...]

[...] ojciec ma kośći tej samej grubosci co ja nawet palce bomu mierzylem ale jest odemnie niższy o 8 cm i ma 53 lata.Widzisz duzo tracisz nielubiąc mleka to twoje przekleństwo mleko ma bialko najwyzszej biologicznej wartośći naturalnych produktów jest na równi z jajkiem 100peru.Poza tym to tanie bialko i zródlo uzupelniajace bialko w kazdym posilku [...]

Płatki owsiane Orzechy włoskie Mleko spożywcze 2% tłuszczu Whey Protein 80 Tutaj dałabym tylko ten Whey i płatki owsiane. Wypiłabym WPC z woda a nie z mlekiem. Powoli odzwyczaiłbys sie od słodkiego. trening II po treningu Whey Protein 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Banan Jabłko Ile jeszcze tych owoców? Wyrzuc je! Po co tyle białka? Daj piers [...]

Ok, lepiej pić zwykłe mleko zatem? Jeżeli tak, to ile procent? 2? Cięzko będzie obyć mi się bez płatków rano. Budzę się o 7:00 i o 7:30 muszę już biec na zajęcia. :) Kiedyś po prostu leciałam bez śniadania, ale dietę już zmieniłam 2 tyg i nie było dnia, żebym wyszła bez śniadania. To dla mnie sukces. Co z resztą mojego jedzenia, jest dobrze? [...]

[...] snu. Nie jest to na cele energetyczne,wiec wegli tu nie jesz. Bardziej powinienes sie obawiac przedostatniego posilku gdzie jest mieszanka tluszczy i cukrow prostych.(banan,mleko) Nie wiem o ile lepsze jest mleko kozie od krowiego,ale jesli juz je masz to bardziej do sniadania by sie nadawalo.Owoce staraj sie jesc w godzinach porannych czy po [...]

[...] proszę ile wynosi Twoje zapotzreboiwanie kaloryczne, jaki rozklad skladnikow przyjales. Moje sugestie odnośnie diety: ŚNIADANIE 7.30: - płatki owsiane 40g/ok, więcej - mleko 0,5% 200ml/ok - ser biały chudy 150g/ok II ŚNIADANIE 11.30: - chleb pszenny razowy 2kromki/zbedny, daj więcej platkow na sniadanie - masło 5g - jajko [...]

1 Posiłek: (Wolałbym żeby to pozostalo.. chyba że będę próbował przygotować jajka w mikrofalówce.) 7.00 Płatki owsiane 120 g Mleko spożywcze 2% 200 ml Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 40 g B:37 W:87 T:39 2 Posiłek 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 200 g Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 100 g Oliwa z oliwek 10 g Marchem 150 [...]

[...] :) a do wytrzymalosciowek wroce pozniej, tylko.. jak tu wymiernie stwierdzic ze jestem gotowa? CZWARTEK 03/06/10 micha: 11:00 platki owsiane/otreby owsiane/migdaly platki/mleko+piers z kurczaka * TRENING * zaraz po:mala pomarancza 14:30 omlet: owsiane/maka pelnoziarnista/jajko/2bialka jaj + male jablko z lyzeczka jog nat 18:00 piers z kurczaka [...]